masa trening

wiec zgodnie z regulaminem srdoki finansowe 100 zł suplementacja poprzednia 300g zwykłego mono dieta kcal na + cel masa trening 3 razy w tygodniu staz 1,5 roku zdjec nie posiadam

proste najwazniejsza jest dieta redukcja czy masa trening moze wygladac tak samo , poprostu regulujesz jedzeniem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 21:26:16

[...] 250g, Biotech Arginina 120tabl, Dextroza 1250g, Olimp EGG PRO 3kg. Czy mógłby ktoś pomóc mi rozpisać jak to brać? To będzie mój trzeci cykl kreatynowy, staż 1,5 roku, cel: masa, trening splitem 3x/tyg, wiek 28, waga 81, wzrost 175, dieta jako taka jest, Najbardziej zależy mi na informacji ile i kiedy brać BCAA, glutaminy i argininy, oraz jak [...]

masa . trening silowy bedzie za ciezki dla twoich stawow . poza tym na poczatku przy masie sila pujdzie ci nie mniej niz jakbys trenowal pod kontem sily . 2in1 > 1

[...] znaczenia jak odpowiednia dieta, to od niej będzie w dużej mierze zależeć czy będziesz redukować czy budować masę, tak że ja bym rozpoczął od ogarnięcia diety. Tak na dobrą sprawę czy to redu. czy masa trening może być taki sam, a to czy będziesz się rozbudowywać czy palić tłuszcz zależy od tego czy będziesz na plusie czy minusie kalorycznym.

dieta jest . staz 6 miesięcy cel; siła i masa . trening fbw 5x5

Nadwyżka kaloryczna zawsze zwiększy masę, kwestia tego jaka to będzie masa. Trening to bodziec, który 'każe' mięśniom rosnąć, bez ćwiczeń i mało aktywnym trybie życia można przybrać sadła najwyżej. Ćwiczenia typowo domowe bez żadnego sprzętu zawsze są lepsze niż nic, ale wybitnych rezultatów nie ma co oczekiwać.

Hehe dieta jest ale to mało A i gdzieś to już widziałem Dieta=masa Trening=siła

Co to znaczy, że siła = masa? Trening nie jest "tylko" bodźcem... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-21 13:11:17

[...] około 5kg, miałem przez pierwszy miesiąc gainera firmy steromax get big 15%, i słabą dietę. po pól rocznej przerwie robie ten trening znów, z odrzywką mutant mass 6,8kg i masa rosnie z treningu na trening bardzo ładnie :) siła tak samo, ja wywaliłem martwy ciąg z tego ale dołożyłem szrugsy. trening dość długo trwa, ale po 3 miesiącach na [...]

Moze jest tu ktoś taki, kto cwiczyl HST i podanym treningiem? Jak wypada porownanie obu planow? I jeszcze jedno - czy ten trening nadaje sie do polaczenia z SW (3 razy tygodniowo)? Oczywiscie przy odpowiedniej dietce. Oczywiscie glowny cel - masa miesniowa, kb to dodatek :)

Efekty są spoko,ale może dlatego, że mam dobrą genetyke i szybko się regeneruje. Ale robie dość długo ten trening ponad 2 godziny.Siła idzie bardzo dobrze po tym treningu, masa też

cze!!! ty mam pytako!!! a kiedy robisz kaptury, motyle itp.? ja wlasnie jade tym programem!!! niezle daje w dupe!! robie pełnom wersje!! ten trening jest naprawde taki spoko? robi sie na nim wszystkie partie na ras!! to dobrze? a zresztom Arni sie zna:) narka!!! masz SOGA ziomek!!! MASA FOREVER :)

witam ja tekże zaczynam ten trening za tydziń tylko nie wiem czy zrobić 3 serie po 8 powtórzeń czy 3 serie po 12, 10, 8 lub te zalecane 5 seri - moim celem oczywiśćie supper masa :)

[...] uzyskiwanych efektów. Szybko nie da się zmienić sylwetki. Trzeba zdecydowanie czasu i cierpliwości, aby obserwować efekty. 6. Miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Aby wiedzieć, czy i jakie są nasze efekty, warto pamiętać o obserwacji obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. To one są miarą efektów, a nie kg. 7. Unikaj [...]

trening to bodziec, masa/redukcja to kuchnia, dziękuję za uwagę.

teraz masa trenerów nie katuje już osób aero tylko trening siłowy i dieta

[...] masy mięśniowej jest właściwie niemożliwe. Im nasz body fat (bf) jest niższy, tym budowanie masy mięśniowej jest łatwiejsze, a na pewno zbudowane kilogramy, to masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dlatego tak ważnym aspektem, przed budowaniem masy mięśniowej, jest zredukowanie obwodów ciała tak, aby uzyskać optymalny dla nas body fat. [...]

Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]

heavy to ciężki trening siłowy z ciężarami z reguły dużo większymi niż masa ciała, więc noszenie rur po 25 - 30 kg cięzko tak zakwalifikować przy braku ćwiczeń na siłowni przyjmij 8 godzin pracy jako light lub 6 light, 2 moderate